今日大雪｜冬日“養(yǎng)”與“治”

華葆金武士ups電源

“夜深知雪重肌搔，時(shí)聞?wù)壑衤暋！?/span>

今天，我們迎來了“大雪”節(jié)氣

標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始

此時(shí)節(jié)，水面凝冰嗜诀，北風(fēng)卷地

瑞雪將臨，萬物冬藏

“大雪”時(shí)節(jié)，陰氣最盛缠俺，

但盛極而衰，陽氣有所萌動(dòng)贷岸。

一壹士、“養(yǎng)腎防寒”、“秋冬養(yǎng)陰”

冬季偿警，人體陽氣收藏躏救，氣血趨向于里，皮膚致密螟蒸，水濕不易從體表外泄盒使，而經(jīng)腎、膀胱的氣化七嫌，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌砩侔欤蟛糠只癁樗伦螂壮蔀槟蛞核性瑹o形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)英妓，易導(dǎo)致腎炎、遺尿狠寒、尿失禁呈篱、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

1.飲食調(diào)養(yǎng)

養(yǎng)腎為先-腎是人體生命的原動(dòng)力臣塑，是人體的“先天之本”嗜谎。多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽特干。狗肉早知、羊肉、鵝肉涨剧、鴨肉杖扫、大豆、核桃拖揩、栗子煎喘、木耳、芝麻丽示、紅薯卫漫、蘿卜等均是冬季適宜食物
溫食忌硬-飲食宜溫?zé)崴绍洠澄镞^熱易損傷食道肾砂，進(jìn)入腸胃后列赎，又容易引起體內(nèi)積熱而致病镐确；食物過寒包吝，容易刺激脾胃血管，使血流不暢源葫，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)
增苦少咸-宜進(jìn)食檳榔诗越、橘子、豬肝息堂、羊肝嚷狞、大頭菜、萵苣荣堰、醋床未、茶等，咸味食品振坚，腎氣會(huì)更旺薇搁，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱秤淀，影響人體健康挺皆。

2.睡眠調(diào)節(jié)

“春生、夏長阅六、秋收母赶、冬藏”，大雪時(shí)節(jié)芒单，萬物潛藏万杉，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神氣抗躺，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起奸冶。早晚溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽氣蛀篓，遲起以固陰精卢历。

3.冬保三暖

頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮丸爵，頭部肌肉會(huì)緊張蜒秤，易引起頭痛、感冒亚斋，甚至?xí)斐晌改c不適等作媚。背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康帅刊。除了引起腰酸背痛外纸泡，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)赖瞒、內(nèi)臟女揭，促發(fā)各種不適。腳暖：一旦腳部受寒栏饮，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮吧兔，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降袍嬉。后果是病毒掩驱、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖冬竟，使人感冒欧穴。

4.御寒宜養(yǎng)陰

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”悟津，所以山椎，在保暖御寒的同時(shí)必須注意養(yǎng)陰，固護(hù)身體的陰津宗瓢，以防上火徒妒。養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著手旷厨。一方面是喝水乘恩，每天保證充足的飲水量院籍。雖然天氣寒冷，平日出汗較少容蕉，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實(shí)并不比夏季少衡达，沒有腎臟等疾病的人每日飲水量應(yīng)不少于2000毫升。另一方面亩当，可以適當(dāng)吃些滋陰作用的食物郎抖，如藕、雪菜蜓耻、梨等茫舶。

早晚溫差大

冬季流感盛行

預(yù)防感冒

從我做起

二、知己知病刹淌，克病制勝

1.感冒類型饶氏？有什么應(yīng)對(duì)措施？

答：根據(jù)臨床表現(xiàn)有勾，常見的有普通感冒嚷往，流行性感冒，還有急性病毒性咽炎和喉炎柠衅，急性咽扁桃體炎皮仁。

2.如何進(jìn)行區(qū)別？

1.普通感冒為病毒感染引起菲宴，起病較急贷祈，主要有噴嚏、鼻塞喝峦、流清水樣鼻涕势誊，也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干姚垂、咽癢或燒灼感甚至鼻后滴漏感颊鳄。嚴(yán)重者有發(fā)熱、輕度畏寒和頭痛等障氛。一般5~7天痊愈谤蚌。2.流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病衫沽。起病急檐鹤，高熱、頭痛酒吠、乏力冈彭、眼結(jié)膜炎和全身肌肉酸痛等中毒癥狀明顯。主要通過接觸及空氣飛沫傳播唇佳。3.急性病毒性咽炎和喉炎由鼻病毒骏点、腺病毒贱钩、流感病毒、副流感病毒以及腸病毒谷芬、呼吸道合胞病毒等引起唉堪。臨床表現(xiàn)為咽癢和灼熱感，咽痛不明顯哀卫。咳嗽少見撬槽。急性喉炎多為流感病毒此改、副流感病毒及腺病毒等引起，臨床表現(xiàn)明顯聲嘶侄柔、講話困難共啃、可有發(fā)熱、咽痛或咳嗽暂题，咳嗽又使咽痛加重移剪。4.急性咽扁桃體炎病原體多為溶血性鏈球菌，其次為流感嗜血桿菌薪者、肺炎鏈球菌和葡萄球菌等纵苛。起病急，咽痛明顯言津，伴發(fā)熱攻人、畏寒，體溫可達(dá)39℃以上署氏。

3.可采取的措施

以對(duì)癥治療為主腋殃，同時(shí)注意休息、多飲水晓够、保持室內(nèi)空氣流通和防治繼發(fā)性細(xì)菌感染燕党。1.看醫(yī)生，遵醫(yī)囑2.宿舍常備感冒藥通常含有對(duì)乙酰氨基酚擅锚、布洛芬（治療發(fā)熱悉宿、咽喉痛），偽麻黃堿（治療鼻塞）赊真，氯苯那敏（撲爾敏）呈锣，氯雷他定（治療鼻涕、打噴嚏）宜掏，右美沙芬（治療咳嗽）秒准，金剛烷胺（抗病毒）

4.如何預(yù)防？

“冬天動(dòng)一動(dòng)惹虏，少鬧一場(chǎng)补┮邸泻帮；冬天懶一懶，多喝藥一碗计寇÷嘣樱”“夏練三伏，冬練三九番宁≡”這些都說明，冬季堅(jiān)持體育鍛煉蝶押，如跑步踱蠢、打球、跳繩棋电，都有益于身體健康茎截。但必須注意體育衛(wèi)生「峡患感冒或發(fā)燒時(shí)企锌，不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)于未。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)其神。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸，而用鼻子币沫。改善營養(yǎng)永韭、飲食生活規(guī)律、避免受涼和過度勞累卡撤。
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希望在這個(gè)即將到來的寒冬

有我們的一份暖陪你一起抵御寒風(fēng)侵襲